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| 2010年9月 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 瑜伽推薦書籍《瑜伽解剖書 Yoga Anatomy》 |
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《瑜伽解剖書 Yoga Anatomy》 作者：Leslie Kaminoff 雷思利‧卡米諾夫 譯者：謝維玲 出版：大家出版社 ISBN：9789868508828 瑜伽不只是宗教、藝術，更是一門科學！ 261幀醫學工筆繪圖 重塑你對瑜伽與人體的想像！ 為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體一樣沒改善？ 為什麼有的姿勢老是做不出來？做出來又不確定是否正確？ 作為學生，到底該如何調整姿勢？作為老師，怎麼教才清楚易懂？ 這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。 不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。 不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。 了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！ 第一章 呼吸動力學 第二章 瑜伽與脊椎 第三章 認識體位法 第四章 站姿 山式 變化式：站立祈禱式 幻椅式 站立前彎式 手抓腳趾單腿站立式 樹式 變化式：手臂提舉樹式 鷹式 舞王式 戰士一式 變化式：戰士一伸展式 戰士二式 戰士三式 側角伸展式 扭轉側三角式 三角式 變化式：三角伸展式 扭轉三角式 加強側伸展式 變化式：手臂反轉祈禱式 三角前彎式 蹲坐式 第五章 坐姿 坐立前彎式（背部朝西伸展式） 頭碰膝式 反轉頭碰膝式 坐角式 束角式 變化式：仰臥束角式 半魚王式 手杖式 牛面式 猴神哈努曼式 龜式 變化式：臥龜式 大身印 船式 第六章 跪姿 臥英雄式 嬰兒式（胎兒式） 駱駝式 單腿鴿王式 變化式：前彎式 門閂式 獅子式 第七章 仰臥式 攤屍式 雙腿支撐式 膝碰胸式 倒箭式 支撐肩立式 無支撐肩立式 橋式 鋤式 膝碰耳式 腹部扭轉式 魚式 毘濕奴式 第八章 俯臥式 眼鏡蛇式 變化式：屈膝眼鏡蛇式 弓式 蝗蟲式 全蝗蟲式 第九章 手臂支撐式 下犬式 上犬式 面朝下樹式（手倒立式） 鱷魚式 八字扭轉式 鶴式 變化式：側鶴式 孔雀式 孔雀起舞式 反向棒式 支撐頂立式 蠍子式 向上弓式（輪式） 側棒式（聖哲婆吒式） 桌式 參考資料與出處 名詞中英索引 |
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