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| 2010年9月 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 瑜伽推薦書籍《律動瑜伽學習百科》 |
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《律動瑜伽學習百科》 作者：繆克斯（Kia Meaux） 出版：貓頭鷹出版社 ISBN：986-7001-02-8 認識瑜伽 律動瑜伽的發展 練瑜伽前的注意事項： 調息；正確姿勢；結印；準備開始；調整姿勢；特殊情況；休息 暖身運動： 自在式；蝴蝶展翅式；拱背前彎式；疊手前彎式 拜日式 拜日式Ａ式 拜日式Ｂ式 瑜伽體位法 站姿體位法 轉換動作：側跳躍式 伸展三角式 勇士式Ｂ式 側伸展式 半月式 前後分腿式 勇士式Ａ式 側轉身式 轉身三角式 分腿式Ａ式 握腳趾前彎式與壓掌前彎式 樹式 勇士式Ｃ式 拎腳趾式 後彎體位法 轉換動作：站姿變成趴姿 蝗蟲式 轉換動作：蝗蟲式變成弓式 弓式 轉換動作：弓式變成坐姿 上彎弓式 抬腿式 扭腰式 轉換動作：躺姿變成坐姿 半船式 船式 鶴式 轉換動作：鶴式變成坐姿 坐姿體位法 頭貼腳式 轉身頭貼腳式 半蓮花前彎式 扭轉式 馬奇式Ａ式 馬奇式Ｃ式 前彎式 蝴蝶式 倒立體位法 頭立式與嬰兒式 肩立式 鋤式與壓耳式 蓮花式一式 蓮花式二式 攤屍式 瑜伽運動計畫 30分鐘的瑜伽運動 60分鐘的瑜伽運動 90分鐘的瑜伽運動 梵文對照表 中文索引 英文索引 |
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